كثير ممن يتبعون الحميات الغذائية يحاولون قدر الامكان تجنب الأغذية الغنية بالدهون والاتجاه نحو الاغذية قليلة الدهون ويضعون الدهون في المنطقة في المنطقة الخطرة التي يجب الابتعاد عنها وتجنبها.
وهذه المعتقدات بعيدة كل البعد عن الحقيقة وعارية عن الصحة فالدهون ليست خطرة اذا كنت ذكي في اختيارها والقاعدة الصحيحة تقول " يجب ان تتناول الدهون الصحية غير المشبعة وتتجنب الدهون المشبعة غير الصحية "
فالدهون جزء مهم من اي غذاء صحي متوازن لأسباب كثيرة نذكر منها:
💠 الدهون تساعد في امتصاص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من الطعام
💠 الدهون مهمة لصحة القلب والدماغ.
💠 الدهون ضرورية لبناء خلايا الجسم وحماية الأعضاء.
💠 الدهون مصدر مهم لاعطاء الجسم الطاقة والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
والمفتاح للحصول على هذه الدهون المفيدة هو أتباع النظام الغذائي المتوازن الغني بالدهون الصحية غير المشبعة
ومن الأغذية الغنية بالدهون الصحية :
✔️ زيت الزيتون.
✔️ السمك بأنواعه.
✔️ المكسرات.
✔️ الشوكولاتة الداكنة.
✔️ جوز الهند.
✔️ الأفوكادو.
لا تخاف من الدهون بعد اليوم فهي صديقة لك وتحتاجها دائما.
وهذه المعتقدات بعيدة كل البعد عن الحقيقة وعارية عن الصحة فالدهون ليست خطرة اذا كنت ذكي في اختيارها والقاعدة الصحيحة تقول " يجب ان تتناول الدهون الصحية غير المشبعة وتتجنب الدهون المشبعة غير الصحية "
فالدهون جزء مهم من اي غذاء صحي متوازن لأسباب كثيرة نذكر منها:
💠 الدهون تساعد في امتصاص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من الطعام
💠 الدهون مهمة لصحة القلب والدماغ.
💠 الدهون ضرورية لبناء خلايا الجسم وحماية الأعضاء.
💠 الدهون مصدر مهم لاعطاء الجسم الطاقة والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
والمفتاح للحصول على هذه الدهون المفيدة هو أتباع النظام الغذائي المتوازن الغني بالدهون الصحية غير المشبعة
ومن الأغذية الغنية بالدهون الصحية :
✔️ زيت الزيتون.
✔️ السمك بأنواعه.
✔️ المكسرات.
✔️ الشوكولاتة الداكنة.
✔️ جوز الهند.
✔️ الأفوكادو.
لا تخاف من الدهون بعد اليوم فهي صديقة لك وتحتاجها دائما.
تعليقات
إرسال تعليق